日記
2012年10月16日(火)
体重57.6kg

朝:6:30起床

未記入

朝:水を飲む

未記入

朝:ストレッチ10分

未記入

朝:ラジオ体操3ポーズ

未記入

腹筋 50回

未記入

背筋 50回

未記入

スクワット 50回

未記入

縦スクワット 20回

未記入

ヒップアップ 50回

未記入

空中チャリこぎ 100回

未記入

腕立て伏せ 10回

未記入

寝る前:マッサージ 20分

未記入

寝る前:ストレッチ 30分

未記入

ジム(ウォーキング・ランニング中心)

未記入

歯磨き中のつま先立ち運動

未記入

起床後、背伸びと軽いストレッチ

○

鏡で痩せたいところをチェックする

○

体重記録

○

半身浴

×

夜ごはんに、炭水化物NG!!野菜を食べる。

○

ジムでのウォーキング(20分以上)

×

気づいた時に リンパマッサージ

○

姿勢正しく(座っている時、背中じゃなくお腹意識)

○

食事の前に、飲み物(豆乳、牛乳、お水・・)

○

寝る前の軽いストレッチと筋トレ。つま先運動。

○

やる気あるうちに測りました。
測ってゲンナリ…。

(@前回 Aが今回)
162p 美容体重:49.0`

バスト→84.2p(@:85.5p)(A:87cm)
アンダー→---cmーーーーーー (A:73cm)
ウエスト→61.5p(@:70p)(A:72cm)
腰まわり→ ---cmーーーーーー (A:84cm)
ヒップ→87.4p ーーーーーー (A:94cm)
太もも→46.9p(@:54.3p)(A:R55.8 L56.5)
ひざ上→---cmーーーーーーー (A:R40.8 L40)
ふくらはぎ→---cmーーーーー (A:R36 L36.5)
足首→19.1p ーーーーーーーー(A:R20.5 L20.2)
二の腕→---cmーーーーーーーー(A:R26.3 L27)


全体的に増えてる…((((;゚Д゚)))))))
太もも…ショック…((((;゚Д゚)))))))
ウエストなんて、2cmも…((((;゚Д゚)))))))
腰まわりとバストが…!!

はぁ〜…。

自分を甘やかした私が悪い(´・_・`)
だけど……すごくすごくショックだーっ( ; ; )
マッサージと筋トレ強化しよう…( ; ; )☆


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30歳 女性 身長:162.0cm
小学生〜高校まで体型など気にせず。
気づけばデブ生活。

〜20歳63〜64`
 22歳51`
 ↓1年間キープ
 24歳58`

と、見事にリバウンド。だらしない。。

実際の目標49.7キロ
まず、1カ月2`ペース。

前回のダイエットは、極端すぎて友達に心配かけちゃったから、今回は運動も取り入れて、健康的に頑張ります!!
アドバイスなどありましたら、
是非是非声☆かけてくださいっ☆


*理想サイズ*162p
体重:49.7`
バスト:85.9p
ウエスト:59.9〜63p
ヒップ:85.9〜87.5p
二の腕:23.5〜25.9p
太もも:47.0〜50.2p
ふくらはぎ:32.4〜34p
2012年5月15日スタート
開始時58.0kg   
-2.2kg
現在55.8kg 26.0%
あと7.9kg あと6%
目標47.9kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

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ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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