日記
2012年10月16日(火)
体重44.2kg
収支カロリー -326 kcal
摂取カロリー 1,295 kcal
消費カロリー 1,621 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

×

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

×

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

×

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○

昼ごはん

16:33


お昼ご飯は、スーパーで幕の内弁当買って来て、お家で食べました!
おにぎりはひとつ残しました。
おかずは揚げ物は一種類しか入ってなくて、ヘルシーで美味しかったです。
デザートはたくわん。
カロリー低いし、甘じょっぱくてコリコリ歯応えがよくてうましです。
塩分気になるけど、また食べよー。


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31歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

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カラット
女性 
152.0cm 65.9s

北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 63.2s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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