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日記
2012年10月16日(火)
体重64.6kg   体脂肪率33.5%

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未記入

涼しくなったから。

13:58
体重64.6kg  体脂肪率33.5%

スポーツ中にかく汗の量がへった。

明日も体重キープできるか。

食事が炭水化物がやや多くなってしまった。


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40代前半 女性 身長:167.0cm
今日からダイエットを初めます。

スポーツを週1か2日必ずする。
最初の一ヶ月で週4日歩く癖をつける。
食事、バランスを考え、よく噛む。100回
呼吸と姿勢を意識 。
2012年10月15日スタート
開始時65.6kg 35.5%
-5.4kg -6.5%
現在60.2kg 29.0%
あと8.2kg あと6%
目標52.0kg 23.0%

 

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168.0cm 57.2s

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