ダイエット日記 > ゆきんこさんのマイページ > 仕事前のランチ、ガッツリ
日記
2012年10月16日(火)

摂取カロリー(食事量)が適正か

○

栄養バランスは整っているか

○

食事時間帯に問題はないか

○

早食い、どか食いになってないか

○

食事回数は適正か

○

不要な間食はないか

○

身体を動かしているか

○

運動量は適正か

○

便秘気味ではないか

○

ストレスは溜まっていないか

○



13時、ランチ。

ズッキーニのトースト。
クレイジーペッパーたっぷりで。
アジシオ少々、
これは美味!
他、卵、チーズ、オリーブオイル、マーガリン。

ザクロジュース。

野菜フルーツジュース。
オレンジ、キウイ、プルーン、キャベツ、
ヨーグルト、スキムミルク、はちみつ。
今日は独りだったので全部。
キャベツは今一。
リンゴが必要。

しらたきの中華サラダ、
すし酢を使ったらまろやか。
砂糖は使わずラカントールで。
干し海老もいい味。
すり胡麻。わかめ。きゅうり。
ほぼカロリーが無いので、お代わりしました。

紅茶。

25分かけて空腹で食べ始めました。
昨日作って味の滲みた中華サラダ、
罪悪感なくお代わりできて大満足でした。

うぅ…眠くなってきた。
カフェイン効かないけど
今からブラックコーヒー飲んで、
夕飯の支度して、
仕事行きます。


コメントする


 


50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

chibi☆mama
40代前半 女性 
143.0cm 45.2s

○○
女性 
147.0cm 42.0s

一覧へ

 

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!