日記
2012年10月16日(火)
体重55.3kg   体脂肪率32.4%

脂肪燃焼スープメニューを月一回やる

未記入

朝は果物

未記入

野菜多め炭水化物少なめ

未記入

ラジオ体操

未記入

高温反復浴

未記入

時間があれば散歩

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

52日目

11:52
体重55.3kg  体脂肪率32.4%


・野菜スープ
・トマト3切れ
・手羽中4本(塩コショウ)
・肉じゃが少し
・麦入りごはん半分くらい


・しょうが焼き2切れ
・豆腐
・ネギの味噌汁
・野菜サラダ
・生キャベツ

便秘気味なので生キャベツ食べた〜
スッキリしたい(´・_・`)

〜追記〜
夜食
・ハンバーグ1個
・ベビーリーフ少し
・野菜スープ少し
・パスタ1/3ほど

おやつ
・ジャガビー1箱
・パイの実8個

ひーつい魔が差して夜食食べてしまった(´;ω;`)
おやつまで…
明日は自制しよう


コメント
2012年10月16日 22:31
はじめまして☆
便秘辛いですよね(*_*)
私も便秘になりがちなのですが、
便秘になったときお腹をもんで腸に刺激を与えてます☆
ここに溜まってるのかな〜?出ろ出ろ〜!と念をこめながら強めに揉むと体も応えてくれる様な気がしますよ( *`ω´)
2012年10月16日 23:37
のぞ☆さん初めまして!コメントありがとうございますヽ(^o^)丿
私も常に便秘気味なのですが、食べる量を減らすとすぐ便秘になって困ります(T_T;)
お腹揉むの良さそうですね♪
今度お風呂でマッサージやってみますo(^o^)o

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41歳 女性 身長:151.5cm
最終目標46kgまで頑張る。

8/26スタート

スタート時 60.3kg
8/26〜9/25 56.6kg ▲3.7
9/26〜10/25 54.5kg ▲2.1
10/26〜11/25 
2012年9月5日スタート
開始時60.0kg 33.0%
-3.9kg +1.4%
現在56.1kg 34.4%
あと6.1kg あと6.4%
目標50.0kg 28.0%

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.7s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.0s

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鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

みみ
23歳 女性 
162.0cm 55.0s

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