日記
2012年10月16日(火)
収支カロリー 30 kcal
摂取カロリー 1,260 kcal
消費カロリー 1,230 kcal

お通じ

×

姿勢良く歩いた?

○

プロ意識を忘れない、堂々と

○

勉強(1日1曲)

×

出来れば半身浴、シャワー

未記入

炭水化物控えた?

未記入

ジュース飲まない

未記入

レッスンか歩くか走る

未記入

パンもご飯も食べなかった

未記入

20時以降口にしない

×

後悔しない一日だった?

○

仕事全力で動いた?

×

30回噛んだ?

○

笑顔、元気だった?

○

1300kcalを意識する

○

寝る前腹筋したら痩せる!

×

※目標※


10/31までに49.0kg!


■■体データ■■

【今朝の体重……??kg】



★体調……×。疲労ピーク。時々左目痙攣。
★睡眠……5時間
★お通じ……×

……………………………………
■■食べた物■■

《朝》
戴いたスイートポテト
飲むヨーグルト

《昼》
Rー1飲むヨーグルト
トマトジュース
一本満足
コーンスープ

《夕》
エビアボカドサンド

《夜》
サラダ


……………………………………
■■今日の運動■■

★ヨガ90分
★スロトレ40分


……………………………………
■■今日の反省■■

仕事の疲労MAX(T_T)。
昨夜は帰宅後夜中なのにおでんとクッキー食べてしまった。

確実に夏から3キロ太って戻らない。しんどいけど夜絶対ジムに行く。このままじゃ一生デブだ……。



太りすぎて顔と太ももやばい(T_T)。

……………………………………
■■今月の記録■■


01日(月)50.5kg/1267kcal★
02日(火)50.3kg/1851kcal
03日(水)50.3kg/1623kcal
04日(木)50.5kg/1073kcal
05日(金)50.0kg/1498kcal
06日(土)49.7kg/??kcal
08日(月)50.5kg/1034kcal
09日(火)49.9kg/1227kcal
10日(水)49.5kg/kcal
11日(木)50.1kg/kcal
12日(金)49.4kg/kcal


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女性 身長:158.5cm
甘いもの大好きなので、運動で頑張ってます。


★2012.9.24スタート★

9.24……51.0kg
10.24……49.7kg
11.24……49.6kg
2012年9月24日スタート
開始時51.0kg   
-1.4kg
現在49.6kg 17.0%
あと2.1kg
目標47.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

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コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 58.8s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

ともん
36歳 女性 
164.0cm 63.9s

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