ダイエット日記 > ゆきんこさんのマイページ > 朝からしっかりでGO!!
日記
2012年10月16日(火)

摂取カロリー(食事量)が適正か

○

栄養バランスは整っているか

○

食事時間帯に問題はないか

○

早食い、どか食いになってないか

○

食事回数は適正か

○

不要な間食はないか

○

身体を動かしているか

○

運動量は適正か

○

便秘気味ではないか

○

ストレスは溜まっていないか

○

朝からしっかりでGO!!

07:27
体重42.0kg  体脂肪率23.0%


7時20分〜
25分かけて、定番昼食を朝がっつりと。
きんぴらごぼう付き。

さほど空腹も無いけど、
寝起きは良い。
昨夜の疲れ、無し。
美味しくいただきました。

エネルギー充電!
では行って参ります!!


コメント
りょうりょう
2012年10月16日 07:41
寝起きがいいのってとっても大切。
卓球ってすごい消費カロリーだろうから
ある程度食べておかないと動けないだろうね。
今日も一日パワフルなゆきんこさんらしく
頑張ってね(^ー^)ノ
2012年10月16日 11:36
りゅうさん★
あい♪
りゅうさんも!!

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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

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なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 46.1s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

chibi☆mama
40代前半 女性 
143.0cm 45.2s

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ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

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