日記
2012年10月15日(月)
体重82.2kg
収支カロリー -834 kcal
摂取カロリー 1,830 kcal
消費カロリー 2,664 kcal

午前の間食はしない

○

午後の間食は1回まで(150cal程度)

×

朝の計測(体重・体脂肪率)

×

夜の計測(体重・体脂肪率)

×

朝or夜にラジオ体操をする

○

朝or夜にロングブレスダイエットをする

×

水分補給をする

○

腹八分目にする

○

夜9時以降食べない

○

食べた物を記録する

○

夕食を控えめにする

○

3分ヨガ

×

30秒ドローイン 20回(朝×晩)

○

バイバイ運動20回(朝晩3セット)

○

カーフ・レイズ運動17回(1日3セット)

○

階段を上るとき太腿を高く上げる

○

16日目

00:00
体重82.2kg

入社日まであと一週間ー

緊張してきた


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31歳 女性 身長:164.0cm
始めては挫折して…の繰り返しでこの体重。
どんなに時間が掛かっても本当に痩せなきゃまずい!健康と着たい服の為に頑張ります。
2012年9月27日スタート
開始時84.0kg
-10.7kg
現在73.3kg
あと13.3kg
目標60.0kg

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.4s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.8s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.7s

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とまと
28歳 女性 
152.7cm 57.9s

honey
37歳 女性 
164.0cm 54.5s

しげこ
40代前半 女性 
160.0cm 54.9s

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