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日記
2012年10月16日(火)

1日1.5リットル水分

未記入

お酒は飲まない(週2日はOK)

未記入

22時30分には床につく

未記入

夕飯は6時半まで

未記入

たんぱく質を必ず毎食食べる

未記入

夕飯は炭水化物抜き

未記入

体幹リセットダイエット

未記入

勉強をする

未記入

ふわり、コラーゲン飲んだ

未記入

毎日日記をつける

○

お通じ

○

おはようございます♪

06:19
体重56.0kg  体脂肪率23.4%

昨日のウォーキングと、この頃続いていたごはん食べたい病が落ち着きだしたのが功をなしたのか。

1日で1.8キロ減って。。。今までごはんで太ってたのが、歴然とわかるわ。

【朝ごはん】

ごはん90g(110)
味噌汁(しいたけ、かぶ、はくさい、青ねぎ)(50)
じゃことかぶの葉の炒め物(80)
サラダ(サラダ菜、人参、大根、おくら、ブロッコリー、ゴマドレ) (80)


320キロカロリー(残り1280)

【昼ごはん】

サーモンクリームパスタ(480)
野菜の煮物(100)
サラダ(サラダ菜、人参、大根、しょうがドレ)(50)

630キロカロリー(残り650)

【夜ごはん】

さけのちゃんちゃん焼き
ひじきの煮物
めがぶとおくらの和え物

う〜ん、650キロカロリーかな?

【晩酌】

ビール500ml 2本、氷結 1本

飲みすぎ・・・


【運動】


キックネス1時間



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47歳 女性 身長:163.0cm
再び頑張ります!
さすがに60キロ超えはやばいと。
今流行の体幹リセットダイエットでまずは3ヶ月間頑張ります
2018年1月9日スタート!
2011年8月21日スタート
開始時60.0kg 32.0%
+0.5kg -5.5%
現在60.5kg 26.5%
あと6.5kg あと6.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

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40代後半 女性 
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160.2cm 60.3s

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きき@
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160.0cm 57.3s

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