日記
2012年10月15日(月)
体重76.5kg   体脂肪率43.0%

ラジオ体操第1・2を最低一回

○

踏み台昇降最低10分

○

ダンスなんでも1回

○

毎朝体重を測る

○

べろべろ体操

○

インナーマッスル最低各5

未記入

腹筋最低10回

○

五日目

23:20
体重76.5kg  体脂肪率43.0%

ちょこっとだけ腕立て伏せもはじめまして
脇に近い部分が筋肉痛みたいです


〜朝〜
ウインナーと野菜炒め
ご飯

〜昼〜
スリムアップ

〜夜〜
キャベツと豚肉の蒸し物
きゅうりの一夜漬け
お吸い物
ご飯


そろそろ生理が終わりそうなので
もっといっぱい運動した方がいいのかな?とか

近所にフィットネスクラブがあるのですが…
通うか迷っています

自分の根性のなさと、出費が痛い…
これから冬だし、通わなくなりそうで…(´・ω・`)


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30代前半 女性 身長:163.0cm
この体重はまずいです(´・ω・`)
2012年10月11日スタート
開始時76.5kg 43.0%
+1.2kg ±0%
現在77.7kg 43.0%
あと22.7kg あと13%
目標55.0kg 30.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.1s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 79.8s

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じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
50代前半 女性 
163.0cm 82.2s

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