日記
2012年10月15日(月)
体重69.6kg
収支カロリー -1,548 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 3,348 kcal

夜8時以降は食べない

○

自転車orウォーキング1時間以上

○

夜はごはん少なめ

×

筋トレ週3回

○

毎日最低たんぱく質体重(g)以上摂取

○

無理せず無理せず

22:15
体重69.6kg

今日は無理せず

8qランで終了、膝は相変わらずだけどストレッチをしっかりやってフォームを気を付ければ痛みはないよう

夕食はなんかめんどーなので松屋で済ます

明日は朝から手稲山北尾根コース登ってみる

あまり無理せず無理せず

今日も順調順調


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30代後半 男性 身長:169.0cm
そろそろ取り返しのつかない年齢になってきました。
あの頃の身体を取り返すべく、一念発起。
今やらないと一生後悔するので、やるしかない。

目指せ120日間で50s台 ※−18s
2012年9月13日スタート
開始時77.4kg 29.0%
-14.5kg -19.5%
現在62.9kg 9.5%
あと5.9kg 目標達成!!
目標57.0kg 10.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.0s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.7s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 60.4s

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キキ
女性 
170.0cm 62.9s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 58.8s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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