日記
2010年4月29日(木)
体重73.0kg   体脂肪率41.5%

ウォーキングは最低3km

×

半身浴は30分以上

○

野菜は3種類以上摂取

○

移動中は両足を意識して、くっつける

×

食事は、量に関わらず時間をかけてゆっくり食べる

○

間食は1日2品まで

×

勉強する(最低、2教科2単元)

×

11日目

00:00
体重73.0kg  体脂肪率41.5%

ご飯の正確な?がわからないな 〜
とりあえず、1番低く?が表記されてるとこを参考に (←


かぼちゃサラダ 50g 85?
ごはん 1杯 148?
水 コップ 1杯
お味噌汁 48?

―――――― 小計 281?

間食
飴玉 2個 32?
ヨーグルト 170gの半分 68?

―――――――― 小計 100?


なし


KFC オリジナルチキン 2ピース  474?(237?×2)
〃 フライドポテト Sサイズ 186?
アイスティー Sサイズ

――――――――――小計 660?
――――――――――――合計 1041?


やった ∩(^o^)
?コントロールできた


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20代後半 女性 身長:151.5cm
はじめまして、夕映と申します。
知人の紹介でこちらのサイトさんに出会いました。
先ずは、10kgを目標に始めてみようと考えています
2010年4月19日スタート
開始時75.2kg 44.5%
-3.4kg -6%
現在71.8kg 38.5%
あと6.8kg あと8.5%
目標65.0kg 30.0%

 

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じゅん
40代後半 女性 
153.0cm 70.0s

じゅん
41歳 女性 
153.0cm 71.0s

竜妃
40代前半 女性 
152.0cm 72.0s

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うなぎ
32歳 女性 
158.0cm 62.1s

めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

なつこ
20代後半 女性 
152.0cm 56.8s

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