日記
2010年4月30日(金)
体重45.0kg   体脂肪率23.0%

間食は最高200カロリーまで!

×

寝る前腰振り5分!

×

水コップ5杯以上飲む!

×

日記毎日更新!

○

夜5時以降食べん!(最高6時)

○

摂取カロリーは1100まで!

未記入

腹筋30回以上!

○

腰回し20分以上!

○

シェイプアップ20回!

○

おしり歩き10歩 2往復!

○

足バタ25回以上!

×

寝る前腹筋10回!

○

朝,運動前後,風呂上がりストレッチ!

○

肩甲骨ストレッチ!

○

背伸びストレッチ!

○

風呂上がりリンパマッサージ!

○

小顔体操!

○

コロコロ!

×

30回以上噛む!

○

朝(前比+0.8)

00:00
体重45.2kg  体脂肪率25.0%


こりゃいかんー〓
昨日まぁまぁ食べた
のに うんこ全く
出んかった(´・ω・`)
しかも芋 キャベツ ヨーグルト
ばかり(´・ω・`)
どういうことー
苦しいし(´・ω・`)
病みますな(´・ω・`)



ストレッチ

ご飯
・白湯
・塩こんぶキャベツ
・さば一切れ
・豆乳野菜ジュース
・チョコ
・大判焼き

やっと大判焼き
なくなった
美味しかった

明日からがんばろや!


今日も一日がんばりましょ


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20代前半 女性 身長:151.8cm
自分磨き!自分のために!
がんばるで〜い(´・ω・`)
2010年4月11日スタート
開始時47.0kg 25.0%
+4kg ±0%
現在51.0kg 25.0%
あと9kg あと6%
目標42.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

うさまる
女性 
154.0cm 50.6s

みきん
40代後半 女性 
153.0cm 52.4s

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mytake
50歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
20代後半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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