日記
2012年10月14日(日)
体重47.4kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -1,216 kcal
摂取カロリー 1,406 kcal
消費カロリー 2,622 kcal

腹筋30回

○

背筋20回

○

足ぱか50回×2

○

8時以降食事禁止

○

寝る前にストレッチ

○

お菓子控えめに!!!

○

間食禁止

○

お風呂でリンパ流し

○

Total1200カロリー以内

未記入

週3で半身浴20分以上

未記入

8日目

23:21


こんばんは( ̄0 ̄)/


見てみて!!!

キャップ付の豆乳///
初めて見た♪
これ画期的!!!←


豆乳大好きなんさあたし(*´`*)

腹持ちいいしね。
胸も大きくなry


今度豆乳料理でも
作ろうかな。


みなさんの
おすすめダイエット料理とかって
ありますか?


コメント
2012年10月15日 00:15
こんにちはo(^▽^)o
しゃべり場からきましたー♪
私のオススメ料理というかアイテムはありがちですけどお豆腐です♪( ´▽`)
主にかさましに使います。笑

あとは料理じゃないですけど、寒天はほぼ毎日摂取?笑 してます★
食物繊維を補う意味で♪( ´θ`)ノ
お通じよくなりますよー
2012年10月15日 01:16

 いとこ、千葉住みだよ♪

 オススメダイエットレシピゎ
 今とくにないけど
 ひたすら調べて作ってみて研究しまくりなうw

 豆乳美味しいよねーっ(^O^)!

 同じ豆乳好き♪

 
2012年10月15日 16:55
>>ぐらさん

コメありがとうございます(^o^)

豆腐はダイエットの強い味方ですよね♪
食物繊維って大切なんですね(;´д`)
私も寒天とかとらないと……。

参考にさせていただきます!!!
2012年10月15日 16:56
>>ぽちゃ○゚さん

いとこさん千葉なんですか!!!
千葉いいとこですよー(笑)

私も調べまくってみます(^q^)

豆腐いいですよね♪
全然飽きません(*´`*)
2012年10月15日 18:17
こんにちはー!

豆乳きらいでーすww


ダイエットにいいって言うんですけどねー・・・


いきなりですけど、私千葉です☆
2012年10月15日 19:09
>>anjuちゃん

豆乳嫌いなんだ((((;゜Д゜)))
まぁ好みってあるもんね♪

千葉なんだ!!!!
千葉仲間いぇあ、親近感←

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20代前半 女性 身長:156.2cm
高1女子
ある意味出戻り。笑

高校生なったからには
痩せて可愛くなりたい!!!!

昔みたいに頑張るんさ(´・ω・`)


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誰でも大歓迎です\(^o^)/
厳しいコメントとか正直な意見とか
くれると嬉しいです///
でも荒し的中傷はやめてください。

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2012年10月7日スタート
開始時48.0kg 20.0%
-0.1kg -2%
現在47.9kg 18.0%
あと4.9kg あと5%
目標43.0kg 13.0%

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 50.8s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.2s

うさまる
女性 
154.0cm 49.8s

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じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
50代前半 女性 
163.0cm 82.2s

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