日記
2012年10月14日(日)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入




約10kmの山道。3時間ちょっと。
きつかったなぁ〜と思ったら、
やっぱアップダウンがあった模様。

登山まではするつもりなく、
あくまでもトレッキング止まりでいい。
手軽で心と身体に良いアクティビティを楽しむのが私達流。

そして終わったらお楽しみ。
誕生日(とっくに過ぎたけど)も
お祝いしてもらいました。

ケーキ食べた!
だって、人の気持ちだもの。
ありがとう。
嬉しかったです。

ただ、
ろうそくは5本たてちゃダメ!
半世紀はまだよ…
(>_<)


コメント
りょうりょう
2012年10月15日 08:20
山歩き、この時期気持ち良さそうですね。
ゆきんこさんの趣味かな。
海も悪くないけど、私も山派です。
お疲れ様でした(^_^)☆
2012年10月15日 08:35
りゅうさん★
ピアノはヤマハ(/--)/

私も山が好き。山派、ヤマハです。(笑)
でも今週末は沖縄。
沖縄は毎年1〜2回行くので慣れたもんで
紫外線対策はバッチリです。
台風の進路が遅くてヒヤヒヤです。

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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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30

 

なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 47.0s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

chibi☆mama
40代後半 女性 
143.0cm 45.2s

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ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 78.0s

ポコリン
39歳 女性 
155.0cm 43.1s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 65.0s

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