日記
2012年10月14日(日)
収支カロリー -2,213 kcal
摂取カロリー 818 kcal
消費カロリー 3,031 kcal

毎朝、体重を測るッ!

○

運動を30分以上ッ!

○

お通じッ!

×

30回以上噛んで食べるッ!

×

腹7分目ッ!

○

筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回ずつ)ッ!

○

食べたものを記録ッ!

○

野菜中心ッ!

○

1日1400カロリーまでッ!

○

21時以降食べないッ!

未記入

お腹が空いたら食べるッ!

未記入

甘いものを控えるッ!

○

ご飯の前に野菜を食べるッ!

○

18時以降食べないッ!

○

あきらめないッ!

○

今日、めっちゃ歩いた。
足がすごい痛い…
可愛い服見たら、
モチベーションが上がるね(*^-^*)
ほんと可愛い服着たい~☆


カロリー計算してみた。
面倒だけど、
自分がいかに食べてるかよくわかる。
食べ過ぎ防止になりそう\(^o^)/
まずは1400カロリーをして、
次は1200カロリーで。
明日はお肉が食べたいなあ(^-^)v


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20代後半 女性 身長:153.0cm
はじめまして(*・∀・*)ノ
Milky*°+。といいます(*´∀`)♪

いつもダイエット中途半端なあたし・・・
だけど、今回は本気です!!


*痩せて可愛くなりたい
*彼氏をつくりたい
*可愛い服を着たい
*周りを見返したい


あせらず、地道に頑張りますo(`^´*)


ダイエット一緒に頑張ってくれる方、大募集です〜☆



12/9/29 67.7キロ 32%
12/10/29 65キロ(―2.7キロ) 31.3%(―0.7%)
2012年9月29日スタート
開始時67.7kg 32.0%
-2.8kg -0.9%
現在64.9kg 31.1%
あと19.9kg あと12.1%
目標45.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

スレンダー夏子
50代後半 女性 
154.0cm 62.3s

西瓜(再)
50代前半 女性 
150.0cm 63.8s

万年ダイエッター
54歳 女性 
151.5cm 63.7s

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もちのすけ
39歳 男性 
169.0cm 121.6s

ハール
50代前半 女性 
163.0cm 82.2s

とまと
29歳 女性 
152.7cm 57.9s

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