日記
2012年10月14日(日)
体重70.0kg
収支カロリー -1,509 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 2,709 kcal

夜8時以降は食べない

○

自転車orウォーキング1時間以上

○

夜はごはん少なめ

○

筋トレ週3回

○

毎日最低たんぱく質体重(g)以上摂取

×

膝痛3日目

21:20
体重70.0kg

完全休養のつもりが

ロードランしてしまった

左膝は相変わらず痛い

良くも悪くもなってない

フォーム気を付けて、ゆるジョグであれば

いけなくもない

明日からそれで行こう

違和感感じた時点ですぐにやめる

ストレッチ&アイシング毎日続けていこう

へこたれんぞ諦めんぞ

今日の夕食はプロテインのみ

今日も順調順調


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30代後半 男性 身長:169.0cm
そろそろ取り返しのつかない年齢になってきました。
あの頃の身体を取り返すべく、一念発起。
今やらないと一生後悔するので、やるしかない。

目指せ120日間で50s台 ※−18s
2012年9月13日スタート
開始時77.4kg 29.0%
-14.5kg -19.5%
現在62.9kg 9.5%
あと5.9kg 目標達成!!
目標57.0kg 10.0%

 

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30

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 63.7s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.6s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

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コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 60.0s

カモッショ
40代前半 女性 
170.0cm 69.8s

キキ
女性 
170.0cm 62.7s

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