日記
2012年10月14日(日)
体重87.1kg   体脂肪率41.0%

夜9時以降は食べない!

○

基本黒烏龍茶を飲む

○

ご褒美日以外は間食はすごく控える

×

朝トイレ後に体重をはかり記録する

○

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

○

カロリーを消費しやすい靴を履く

×

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

×

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

×

ソフトドリンクはなるべく避ける

○

野菜ジュースよりトマトジュース

○

きっと増えてる。

18:44
体重87.1kg  体脂肪率41.0%

今日は旦那実家いく日で、夜は鍋でした。絶対増えてるよー。。明日もうちで鍋だし、絶対この2日で増えるー(涙)減ってないのに、栄養相談来月あるのに、0.1kgも減ってないよ(泣)

≪朝≫
・ごはん
・ハムエッグ
・トマト
・味噌汁

≪昼≫
・ごはん
・鶏肉の黒酢あんかけ
・サラダ
・味噌汁(外食です)

≪夜≫
・つみれ鍋

≪間食≫
・ラ・フランス
・柿

以上です。夜風呂上り体重測るけど、明日の朝の方がこわい。お風呂上りは水分が減るだけで、本当の体重は朝にしかわからないから。。


コメント
2012年10月17日 10:21

かりんさん
こんにちは!

私も最初の頃より減らなくなってきました。
なおかつ簡単に増える・・・(汗
順調にきてた分ほんと焦ります。
停滞期についてやたら調べてとりあえずこのままの生活
しようと決めてます。
今まで減った体重を維持することを心がけて一緒に乗り切りましょう!
2012年10月18日 07:43
≫のま様

おはようございます!今日突然かくん、と落ちました。明日増えるのかもしれませんが。今月の目標は85kgなので、このままいけば、目標クリアできそうですが・・・。。

私も停滞期について、調べたいと思います。

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41歳 女性 身長:168.0cm
はじめまして!栄養相談で、栄養士さんに指導を受けながら半年で11.6kg減量に成功しました♪いまも、毎日ダイエットに気を配りながら、ご褒美日をもうけつつ、過ごしてます。よろしく☆
2012年9月10日スタート
開始時89.0kg 41.0%
-2.6kg -0.7%
現在86.4kg 40.3%
あと16.4kg あと15.3%
目標70.0kg 25.0%

 

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昨日
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mikao_wolf
40代前半 女性 
166.0cm 84.1s

STEWART
43歳 女性 
169.0cm 85.6s

**Luna**
38歳 女性 
166.0cm 83.8s

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カモッショ
40代前半 女性 
170.0cm 69.8s

キキ
女性 
170.0cm 62.7s

鷹虎
30代前半 女性 
158.0cm 76.2s

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