日記
2012年10月14日(日)

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

×

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

×

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

○

ジム=うんどう

×

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

×

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

○

よるは軽めに☆

×

よく眠れたぁ?

○

1食500キロカロリーまで!!

未記入

誘惑に勝つーッ!!

×

Feのんだぁ??

○

食べたら1h以内に動く!

×

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

糖分は1食20グラムまで!

×

子宮美人ヨガ!

×

挫折

18:21

ダメダメでしたぁぁー(;_;)

2日間のヨーグルト作戦は今日のひるご飯で終了です(><)

やっぱりうちには単品ダイエットは無理でした

そしてさっき
バームクーヘン(結婚式のときの引き出物)全部食べちゃいました

やばぁぁーぃ……

体重が増えちゃいますね

明日からまたジム行ってがんばりますよぉ


コメント
 
 
2012年10月14日 20:39

(*´艸`)バームクーヘン美味しかったのですね。

ヨーグルトの腸内菌もったいないから
デザートで一週間ぐらい続ければ?
同じ菌でやらないと効果ないらしいよ。

 
 
2012年10月14日 21:12
カロリーはとったら燃やす〜(^^)//

燃料があるから楽しくエクササイズできる〜!!

ワタシも食べる種類と量は減らせません(><)
 
 
2012年10月15日 07:19
ヨーグルト二日間目の最後に野菜スープたべたりこの前しちゃいましたけど千代は今回またチャレンジしますよ☆前回は太った二キロが一気に落ちてたし本当お通じよくなるからそれから毎日ヨーグルト食べるようにしてます(o^∀^o)

今日からヨーグルト&野菜ジュースダイエット中ですw

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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

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昨日
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ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.6s

*nana*
36歳 女性 
162.5cm 55.8s

ウォンバット
女性 
164.0cm 56.6s

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ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 78.0s

ポコリン
40歳 女性 
155.0cm 43.1s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 65.0s

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