日記
2012年10月14日(日)
収支カロリー -404 kcal
摂取カロリー 1,220 kcal
消費カロリー 1,624 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

×

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○



お昼ご飯は、
ご飯×70g
カップデリ
冷凍グラタン
ブロッコリー

北海道のお土産の月寒あんぱん
でした。


このあんぱん、とにかく甘すぎる。
寒い地域のお菓子だからなのか、とにかく砂糖がすごくて、食べていてジャリッていった。
美味しかったですが、田舎にありがちなお菓子でした。


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32歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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女性 
151.0cm 44.5s

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152.0cm 48.5s

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