日記
2012年10月14日(日)
体重47.4kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -1,216 kcal
摂取カロリー 1,406 kcal
消費カロリー 2,622 kcal

腹筋30回

○

背筋20回

○

足ぱか50回×2

○

8時以降食事禁止

○

寝る前にストレッチ

○

お菓子控えめに!!!

○

間食禁止

○

お風呂でリンパ流し

○

Total1200カロリー以内

未記入

週3で半身浴20分以上

未記入


reco

ホットケーキ×2*564i



こんなに食べてしもたorz
さっそくすぎるw

夜は調節して減らす。


コメント
2012年10月14日 13:10

 休日って食べすぎちゃうよねorz

 夜調整すればきっと大丈夫(^O^)!
2012年10月14日 13:34
>>ぽちゃ○゚さん

そうなんですよ、
なんか気が緩んじゃいます(´;ω;`)

調節頑張ります;;
non
2012年10月14日 17:51

美味しそぉぉ(*゚艸゚*)
最近食べてないな~

休日は気が緩みやすいょね泣

明日からまたファイト\(^o^)/
 
 
2012年10月14日 18:06

わー、美味しそう!
まじ休日は緩むー(私もだいぶ)

明日からは学校やし
まだ大丈夫そうですよね(((o(*゚▽゚*)o)))

2012年10月14日 18:29
>>nonちゃん

すごいおいしかった(*´`*)
ホットケーキっていいよね♪

ね(´;ω;`)

ありがとう、明日から
頑張りまする!!!
2012年10月14日 18:30
>>りぼんさん


おいしすぎてばくばくry

やっぱ休日ってのんびりできるから
緩みやすいですやねorz

学校ある日はなんだか
痩せますよね(笑)

お互い頑張りましょう\(^o^)/\(^o^)/

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20代前半 女性 身長:156.2cm
高1女子
ある意味出戻り。笑

高校生なったからには
痩せて可愛くなりたい!!!!

昔みたいに頑張るんさ(´・ω・`)


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2012年10月7日スタート
開始時48.0kg 20.0%
-0.1kg -2%
現在47.9kg 18.0%
あと4.9kg あと5%
目標43.0kg 13.0%

 

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157.0cm 50.2s

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53歳 女性 
158.4cm 49.7s

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女性 
158.0cm 50.5s

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169.0cm 121.6s

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男性 
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160.0cm 63.8s

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