日記
2012年10月14日(日)
体重83.8kg   体脂肪率45.2%

20時以降は食べない

未記入

半身浴(20分)

未記入

炭酸水は飲まない

未記入

毎日、日記を書く

未記入

毎日、体重を計る

未記入

お通じ

未記入

階段(エレベーターやエスカレーターを使わない)

未記入

よく噛んで食べる(早食いしない)

未記入

ツボ押し

未記入

83.8kg   45.2%

09:51
体重83.8kg  体脂肪率45.2%


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38歳 女性 身長:162.0cm
今まで三日坊主だったダイエットですが
30代になり、筋力も衰えてきてかなり体が重く感じ始めたのでそろそろ重たい腰を上げて(遅すぎですが…)
本格的にダイエットせねばと思いました(^▽^;)

目標体重まで、マイペースに頑張りたいです。

2013/7/8 ダイエット再開
2014/7/19 ダイエット再々開
2016/8/7 ダイエット再再々開

今、実行してること

・プロテインダイエット(明治)
 ※休日のみ置き換え

・カロリー計算(大雑把に)

今年中に目標体重になりたいです♪

2012年8月11日スタート
開始時86.5kg 49.0%
-19.9kg -15%
現在66.6kg 34.0%
あと6.6kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年5月  
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5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 63.6s

m
20代後半 女性 
159.0cm 64.9s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 66.6s

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さっさ
26歳 女性 
149.0cm 43.0s

そうだよ
48歳 男性 
175.0cm 106.6s

satoshi
40代後半 男性 
165.0cm 74.5s

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