日記
2012年10月14日(日)
収支カロリー -301 kcal
摂取カロリー 929 kcal
消費カロリー 1,230 kcal

お通じ

×

姿勢良く歩いた?

○

プロ意識を忘れない、堂々と

○

勉強(1日1曲)

×

出来れば半身浴、シャワー

未記入

炭水化物控えた?

未記入

ジュース飲まない

未記入

レッスンか歩くか走る

未記入

パンもご飯も食べなかった

未記入

20時以降口にしない

○

目標達成出来そう?

○

後悔しない一日だった?

○

仕事全力で動いた?

○

30回噛んだ?

○

笑顔、元気だった?

○

1300kcalを意識する

○

寝る前腹筋したら痩せる!

○

※目標※


10/31までに49.0kg!


■■体データ■■

【今朝の体重……??kg】



★体調……○。まだ時々左目痙攣。
★睡眠……7時間
★お通じ……×

……………………………………
■■食べた物■■

《朝》
おむすび
マロンワッフル
ゼリー

《昼》
うどん半分

《夕》
×

《夜》



……………………………………
■■今日の運動■■

★スロトレ50分
★ジム90分

……………………………………
■■今日の反省■■

週末沢山食べて、楽しい時間を過ごせてハッピーでした♪

今日は取り戻す為に一食再開。仕事前にジム。頑張ります!

***********
急に食事に誘われ‥‥半分食べてしまった。朝しか食べないつもりだったのにぃー!はぁ、付き合いだから仕方ない。


夜は我慢。
運動したけどお通じなかったから明日は期待出来ないかなぁ。

……………………………………
■■今月の記録■■


01日(月)50.5kg/1267kcal★
02日(火)50.3kg/1851kcal
03日(水)50.3kg/1623kcal
04日(木)50.5kg/1073kcal
05日(金)50.0kg/1498kcal
06日(土)49.7kg/??kcal
08日(月)50.5kg/1034kcal
09日(火)49.9kg/1227kcal
10日(水)49.5kg/kcal
11日(木)50.1kg/kcal
12日(金)49.4kg/kcal


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女性 身長:158.5cm
甘いもの大好きなので、運動で頑張ってます。


★2012.9.24スタート★

9.24……51.0kg
10.24……49.7kg
11.24……49.6kg
2012年9月24日スタート
開始時51.0kg   
-1.4kg
現在49.6kg 17.0%
あと2.1kg
目標47.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2020年5月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ぶるぴー
女性 
155.8cm 49.1s

美奈
50代前半 女性 
156.0cm 50.4s

@shiori
25歳 女性 
155.5cm 47.1s

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コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 59.0s

よっちゃん
60代前半 男性 
171.5cm 70.0s

もちのすけ
40歳 男性 
169.0cm 121.6s

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