日記
2012年10月14日(日)
体重58.7kg   体脂肪率31.1%

寝る三時間前は食べない

○

最低15分お風呂に浸かる

×

お風呂上がりにストレッチ

○

休肝日

未記入

下半身筋トレ

未記入

買い食いしない

未記入

お酒は週に2回まで

○

踏み台昇降最低一日30分

○

58.7kg   31.1%

09:20
体重58.7kg  体脂肪率31.1%


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32歳 女性 身長:160.0cm
仕事のストレス(?)でドカ食い&深酒がやめられず5年かけてじわじわと10kg増量してしまいました。太った太った言われて不快なので一念発起して頑張ります。
2012年10月3日スタート
開始時59.8kg 30.5%
-1.2kg +0.3%
現在58.6kg 30.8%
あと6.6kg あと10.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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こうちゃん
30代前半 女性 
162.0cm 59.0s

のり母さん
54歳 女性 
159.0cm 57.2s

しめ
20代前半 女性 
161.0cm 59.9s

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もちのすけ
40歳 男性 
169.0cm 121.6s

m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
50代前半 女性 
163.0cm 82.2s

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