日記
2012年10月14日(日)
体重47.4kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -1,216 kcal
摂取カロリー 1,406 kcal
消費カロリー 2,622 kcal

腹筋30回

○

背筋20回

○

足ぱか50回×2

○

8時以降食事禁止

○

寝る前にストレッチ

○

お菓子控えめに!!!

○

間食禁止

○

お風呂でリンパ流し

○

Total1200カロリー以内

未記入

週3で半身浴20分以上

未記入

8日目*朝

09:05
体重47.4kg  体脂肪率20.2%



おはよう|・Θ・)ノ


休日だけどテスト前だから
早起きしたぜょb


それにしても朝寒いね;;
もう秋って感じ。
最近まであんなに暑かったのにね(´`)


あたしは寒い季節好きだよ♪
温もりが幸せ///

でも脚冷えるからそこは
やだなぁ……。



対策として
家では長ズボンにもこもこ靴下に
もこもこルームシューズで
冷えないようにしてるよ\(^o^)/



あとは床に絶対座らない!!!
お尻冷えるからさ。笑

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

reco▼

バターパン*240i
唐揚げ×2*180i
焼きプリン*192i

計612カロリー



食事が大切ってことで
記録するだけじゃなくて
書くことにした!!!!

意識高めなきゃ(;´д`)


夜自分で作ろうかな。



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


では勉強頑張ってきます( ´∀`)/~~


コメント
 
 
2012年10月14日 10:41
初めまして♪
コメありがとうございます(o^−^o)


テスト頑張って下さいね(*^^*)


あたしも
食べたもの書くようにしょーかな(^ー^)
めちゃくちゃ自分に甘いから…(T^T)

お互い頑張りましょね(⌒∇⌒)ノ"
2012年10月14日 12:21
>>あーやさん

ありがとうございます(^o^)
頑張ります!!


ダイエットって自分との
戦いですよね(;´д`)
書き出すと食べる量とかもの
意識できますよ\(^o^)/

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20代前半 女性 身長:156.2cm
高1女子
ある意味出戻り。笑

高校生なったからには
痩せて可愛くなりたい!!!!

昔みたいに頑張るんさ(´・ω・`)


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誰でも大歓迎です\(^o^)/
厳しいコメントとか正直な意見とか
くれると嬉しいです///
でも荒し的中傷はやめてください。

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2012年10月7日スタート
開始時48.0kg 20.0%
-0.1kg -2%
現在47.9kg 18.0%
あと4.9kg あと5%
目標43.0kg 13.0%

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.5s

まりー
30代後半 女性 
159.0cm 47.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

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じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
50代前半 女性 
163.0cm 82.2s

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