日記
2012年10月14日(日)
体重55.3kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー -712 kcal
摂取カロリー 1,471 kcal
消費カロリー 2,183 kcal

食事はバランスよく食べる

○

23時〜2時のゴールデンタイムは寝るようにする

×

毎日鏡で全身チェックする

○

2日毎に筋トレ30分+有酸素運動30分行う

×

毎日体重と体脂肪率を記録する

○

お通じ

○

ガ〜ン増えてる

08:55
体重55.3kg  体脂肪率27.2%

筋肉量37.9kg
BMI22.7
基礎代謝1212kcal
体内年齢24歳
水分量53.3%
昨日は塩分摂りすぎたかな…1キロ増量ってかなり凄い( ̄○ ̄;)
体重計が壊れてるのかと思った。
水分量もかなり増えてるからカリウムをとってデトックスをはかるか〜(-_-#)


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35歳 女性 身長:155.0cm
メリハリのあるボディを目指してます。
励ましあいながら頑張っていきたいのでお願いします。
2012年9月19日スタート
開始時55.6kg 24.7%
-0.3kg +2.5%
現在55.3kg 27.2%
あと7.3kg あと5.2%
目標48.0kg 22.0%

 

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kei
40代後半 女性 
154.5cm 58.0s

運動女子=3
女性 
153.2cm 56.4s

ちゃちゃまる
52歳 女性 
156.0cm 56.3s

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コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 59.0s

よっちゃん
60代前半 男性 
171.5cm 70.0s

キキ
女性 
170.0cm 63.8s

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