ダイエット日記 > メアリーさんのマイページ > 106日目(朝ごはんと解消)
日記
2012年10月14日(日)
収支カロリー -404 kcal
摂取カロリー 1,220 kcal
消費カロリー 1,624 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

×

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○




今日の朝ごはんは、
春雨スープ
白いバアム つむぎ1/4
カフェオレ1袋


北海道のお土産の白いバアム美味しかった♪
しっとりして、ホワイトチョコの味がするんです!


昨日のプルーンのおかげで、朝は快調!
良かった!
さすがに出なすぎて、体が重いしだるいし、そのせいでイライラもしてしまいました。


これから30分歩いて、駅まで行きます(*^^*)


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32歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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いずみ
59歳 女性 
152.0cm 47.8s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

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カラット
女性 
152.0cm 61.2s

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50歳 女性 
153.0cm 63.2s

ちゃちゃまま
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157.5cm 49.3s

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