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日記
2012年10月14日(日)
体重77.0kg   体脂肪率44.2%

雨の日と生理の日以外はウォーキング(10km)する

○

辛くても最低1時間は歩く(5km)

○

生理の間は体重キープ&増やさない

×

なるべく野菜を取る

○

なるべくヨーグルトを食べる

○

なるべく豆乳を飲む

○

お風呂に浸かる(15分)

○

ちょっとだけ痩せた

22:05
体重77.0kg  体脂肪率44.2%

【本日の食事】
餃子 トマト ナスの漬物 イカ 梨 ゆず豆乳 ヨーグルト ヤクルト 

【本日の運動】
ウォーキング: 10.0km
(2.5km: 4周 + 4km: 0周)

【排便の有無】


【反省点/改善点】


【本日の日記】
体の中の水分の量によって、体脂肪率も多いに変わってくることになります。だってそうでしょ?水分をいっぱいとったあとは、体内の水分量が増えてるわけだから、電流が通りやすくなって、脂肪の割合が少ない!と判断されちゃうんだから。

逆に汗をいっぱいかいて、体内の水分が減れば、その分電流が通りにくくなって、脂肪の割合が多い!と判断されちゃいます。

お風呂に入ったあと、汗をかいて水分が減った分、体重が減ってたとしても、体脂肪率つまり体脂肪の割合は逆に増えてしまうんです。

逆に水をいっぱい飲んだ後は、体重は増えても、体脂肪率は下がるっていうことになるの。入浴前か入浴後かの違いなんてホントに大きいから、平気で3%ぐらい変わっちゃったりするのよ。

お風呂や運動での水分減だけじゃなく、その日の体調や、むくみ具合、女性なら生理との関係もあって、水分量は日に日に変化するし、おしっこした後かする前か、飲食前か後かなど、条件によっても全然違うし、そもそも時間帯によって体内の水分量がおおいに変わります。
Credit: http://www.diet-pinky.com/sodan/taishibou.html


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最近以前より小まめに体重計に乗ってるからだと思うけど、
体脂肪率と体重の関係がよく分からなかったけど、
上記の通り、体の水分量によって3%位普通に変わるみたいです。
特に女性の場合生理前とかでも色々体質が変わったりするから
余計不安定なんだろうなと思います。
だから、あんまり気にし過ぎも良くないですね。



今日も10キロ、ウォーキングしました。
今日はなぜかあんまり疲れませんでした。
ただただ暇ってだけなのが辛いだけでwww 汗
でも、辛くないけど、歩くスピードは上げれないと言うww


明日病院行きます。
(実はかなりの病院嫌い)
でも、無料で受けれる子宮がん検診とかいうやつで、
手ぶらで言って受けれるようなので
そんな機会もそうないし、せっかくだから受診してきます。
何されるんだろう。。?ww
ぐひひww
それは、まぁ良いとして、
もしかしたら明日時間の都合的に歩けないかも知れません。
まぁ、1日位休んでも良いかも知れないですけど、
休み癖がつくのも頂けないですよね。
特に私みたいな運動嫌いで怠け者みたいな人間にとっては。
歩けたら歩こうと思います。
まぁ、最低1時間(5km)はがんばろうかなーと・・。


あー、ひとまず早く75kg切たい。
ホント切実!!
早く60キロ台になりたいけど、
とりあえず体重の変化を目に収めないと
やる気も落ちそうで怖いし。
頼むジェ!!!!www


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女性 身長:157.0cm
今人生で多分1番太っています。
ぶっちゃけここに登録する前に、
一時90キロ超えた時もありました。
(はい、サイテーです。)
元々体重の増減がすごく激しい人間です。


来年の春頃までに50kgになりたいです。
よろしくお願いします。



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以下日記用の個人的フォーマット


【本日の食事】


【本日の運動】
ウォーキング: 10.0km
(2.5km: 0周 + 4km: 0周 + 0km: 微調整)
コアリズム: 基本編 - 40分 上級編 - 20分

【排便の有無】
○×

【反省点/改善点】


【本日の日記】
2012年10月3日スタート
開始時80.0kg   
-10.8kg
現在69.2kg 42.2%
あと19.2kg あと17.2%
目標50.0kg 25.0%

 

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