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日記
2012年10月14日(日)
体重60.3kg   体脂肪率32.3%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

家で有酸素運動20分以上する・またはウォーキング20分以上

○

腹7〜8分目

×

腹筋をする

○

お風呂の後のおやつはやめる

○

空腹時間を作る

○

ストレッチをする

○

筋トレをする

×

食事前には酵素サプリ

×

昔のジーンズを引っ張り出して

06:33
体重60.3kg  体脂肪率32.3%

一昨年の仕事をしていて58`になってた頃の(一時だけ)

ジーンズを出してはいてみた

先月はいた時は、はいるけどちょっとキツイかな程度でした

でもさっきはくとすんなりはけた〜〜\(^o^)/

若干体重が増えたけど関係ないねぇ(柴田恭平風ww)

昨日のお昼が控えめだったので200増ですが

今日はまだ増えるでしょう

力一杯歩けば違うだろうけど

13000歩くと少しばかりの筋肉痛が腿前面にきてます

荷物持っての歩きなので

普段とはちょっと違うか^^


今日も昼間歩こうかな〜

子供が微妙な時間に起きると無理かな〜

上の子昨日の2時半過ぎに寝たし(今日かw)

私、入れ替わりに起きたしww




筋肉率30.0

体内年齢43

体脂肪32.3


コメント
2012年10月14日 17:27
すごーい。

私もジーンズで、もうちょっと痩せたらぴったりっていうのがあって、、、

羨ましい・・

歩くのって本当にいいんだね。
酵素もだろうけど。

おめでとう!
私もがんばらなきゃぁ〜
2012年10月14日 17:45
私みたいなジーンズある〜??^^

そのもうちょっと成功させよう!!

歩数計で今日はおにぎり1個分歩いたよって

メッセージが出ると

「おぉーやった!」と感動してます^^

「まず食事はサラダ」もやめられなくなりましたww

クセになったっていうか

これを止めたら戻ると思うとねー^^;

でもお菓子がwww
2012年10月14日 17:58
あるのよ〜〜

うん、成功させたい!

私も昨日から、サラダを食前に食べてるの。
理由は便秘を治すため。
サラダにかけるグリーンナッツオイルが便秘に効くみたいだから。

てくてくエンジェルいいよね。

私は歩くのはどうもつづかないから、
コアリズムとかロングブレスをがんばるよ!!

お菓子ね〜

せめて菓子パンはもっと減らす〜
2012年10月14日 22:37
私もサラダは体にいいオイルを使ってます
えごま油という物ですちょっとだけ高いかな?

コアリズムは冬にやろうと思います
雪で転びたくないのでww
歩く前に雪かきの仕事があるけどね〜
2012年10月15日 20:03
えごまもいいよねw
使ったことあるよ☆

そっちは雪かぁ。。そうだよね!
雪かき大変だよね。

コアリズムは部屋でできるからいいよね^^


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50歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

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昨日
合計

 

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53歳 女性 
151.5cm 63.7s

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女性 
154.0cm 61.8s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.5s

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