日記
2012年10月13日(土)
体重77.7kg   体脂肪率44.3%

雨の日と生理の日以外はウォーキング(10km)する

○

辛くても最低1時間は歩く(5km)

○

生理の間は体重キープ&増やさない

×

なるべく野菜を取る

○

なるべくヨーグルトを食べる

○

なるべく豆乳を飲む

○

お風呂に浸かる(15分)

○

戻ったけど

22:25
体重77.7kg  体脂肪率44.3%

【本日の食事】
餃子 トマト ナスの漬物 梨 ゆず豆乳 ヨーグルト ヤクルト 刺身4切

【本日の運動】
ウォーキング: 10.0km
(2.5km: 4周 + 4km: 0周)

【排便の有無】


【反省点/改善点】


【本日の日記】
排便のおかげ?
で、なんとかちょっとだけ
体脂肪率も体重も減りました。
あー、もう少し目に見えて結果が欲しい。
ほんとそうしてくれないと
がんばりがいがないというか、
くじけそうになる。
でも、まだ始めて数日だから
腐ってられない。
継続することが大事だから、
腐ることだけは避けたいっす。


2.5kmを4周する・・2時間ジャストかかります。
昨日もそれ程、体力的に波がありませんでした。
もしかしたら体が慣れてきたのかも知れません。
これから日がどんどん短くなるから、
もう少し早い時間に歩き始めないといけないと思います。
そんで、どうしても面倒だなってときでも
最低1時間(5km)は歩こうと思います。
5キロならなんとかなりそうだから・・。
とにかく毎日、くじけず歩くことが
当面の目標です。


コメントする


 


女性 身長:157.0cm
今人生で多分1番太っています。
ぶっちゃけここに登録する前に、
一時90キロ超えた時もありました。
(はい、サイテーです。)
元々体重の増減がすごく激しい人間です。


来年の春頃までに50kgになりたいです。
よろしくお願いします。



-------------------------------------------------------



以下日記用の個人的フォーマット


【本日の食事】


【本日の運動】
ウォーキング: 10.0km
(2.5km: 0周 + 4km: 0周 + 0km: 微調整)
コアリズム: 基本編 - 40分 上級編 - 20分

【排便の有無】
○×

【反省点/改善点】


【本日の日記】
2012年10月3日スタート
開始時80.0kg   
-10.8kg
現在69.2kg 42.2%
あと19.2kg あと17.2%
目標50.0kg 25.0%

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年5月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

ふく
50代前半 女性 
155.0cm 66.8s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 70.6s

けろ
47歳 女性 
155.0cm 70.2s

一覧へ

 

m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
50代前半 女性 
163.0cm 82.2s

はせばーぐ
40代前半 女性 
166.0cm 78.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!