日記
2012年10月13日(土)
体重84.7kg

筋トレ パーツごとに分け毎日

○

基本食事量少なめ 夜に炭水化物は食べない

○

必ず毎日朝一に計量

未記入

トマ美ちゃん〜

05:57
体重84.7kg

昨日注文していたトマ美ちゃんが届きました。

自分はこの手の商品は信用していませんが試しに買ってみました。

運動+食事制限だけで1ヶ月−4.7キロ減りました

次の一ヵ月はプラストマ美ちゃんを導入してみます。


昨日の昼にファミレスでステーキを食べたので(1000カロリ−)夕方にマラソンをしました。

取りすぎたら出来る限りその日に消費するよう努力はしています。




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37歳 男性 身長:171.7cm
9月12日に病院で血液検査をしたらコレステロールと尿酸が
高く食事を見直しダイエットをする事にしました。

元々ウエイトトレーニングは週3やっているのでパワーを落とさず−10キロ頑張りたいと思います。

2012年10月6日スタート
開始時89.7kg
-11.8kg
現在77.9kg
あと2.9kg
目標75.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.5s

obg
40代前半 男性 
172.0cm 77.7s

スミ子
43歳 女性 
172.0cm 75.3s

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じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
50代前半 女性 
163.0cm 82.2s

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