日記
2012年10月9日(火)
体重56.4kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -1,530 kcal
摂取カロリー 826 kcal
消費カロリー 2,356 kcal

毎日体重を測る

○

朝は7時20分までには家を出る

×

買い食いは絶対にしない

未記入

レッグマジックを朝・晩やる

×

夜9時以降は食べない

未記入

朝起きたらストレッチをする

○

歯を磨くときはかかとの上げ下げをする

○

自転車を漕ぐときは腕・背筋も気を付ける

○

1時間おきに腕立て・スクワットを10回やる

未記入

歩くときは大股でキビキビと歩く

未記入

排便をする

未記入

56.4kg   29.5%

09:34
体重56.4kg  体脂肪率29.5%


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30代前半 女性 身長:156.0cm
2012年10月9日よりダイエットを開始します!!
目標は3か月で10キロ減。
まだ本気モードではないですが、徐々にダイエットのリズムを掴もうと思います。
2012年10月9日スタート
開始時56.4kg 29.5%
-0.6kg -1%
現在55.8kg 28.5%
あと10.8kg あと11.5%
目標45.0kg 17.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 54.7s

rara
40代前半 女性 
155.5cm 55.0s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 57.7s

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じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
40代後半 女性 
163.0cm 82.2s

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