日記
2012年10月9日(火)
体重64.8kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -689 kcal
摂取カロリー 1,458 kcal
消費カロリー 2,147 kcal

24時までに布団に入る(前日)

×

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

○

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

○

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

○

飲み物で糖分を取らない

○

終了!

08:49
体重64.8kg  体脂肪率31.0%

朝からやってた緑のカーテンの撤去終了!

1人でやったからすっごく大変だった(T_T)
最後のゴーヤを収穫して、今夜はゴーヤバーグにしよ♪
ゴーヤさん今年はいっぱいなってくれてありがとうね。


あ〜腰が痛い(苦笑)
お昼食べよ〜♪


8日 4660歩


コメント
タルト
2012年10月9日 15:28
あやさん、お疲れ様〜〜(^○^)

そっかぁwここで、緑のカーテンの話もしたよねw
早いな〜〜もう秋ですねw??

ピンキーをやってて、何気なく
いつも、あやさんの日記を読むと季節感が感じられますw
うちは、なんも季節感のもの、ないしね(苦笑)

腰が痛くなるほど、大変だったんだね(;・∀・)
ゆっくり休んでくださいね(´∀`*)

2012年10月9日 20:14
おつかれさまですー!
今年ゴーヤ食べてないな。。涙
思いっきりゴーヤチャンプルー食べたい。。
てかあやさんすごい、64台。。!わー早くそこまで追いつきたいです!!
アッキー
2012年10月9日 20:15
こんばんは!!

今年のゴーヤは気分よくそだったろうね〜(^^ゞ
私は暑いの苦手で早く寒くなれと祈ってたけどねY(>_<、)Y

腰大丈夫? 私も股関節と膝の調子がわるいし頭痛もあるから
今夜も昨日に引き続きウォーキングはおさぼりだな(T_T;)

2012年10月9日 23:50
>タルトタタンさん

こんばんは〜(*^_^*)

なんか月日が経つのが早いよね〜
歳のせいかな?(笑)

うん、もう秋だよね、てか寒い日も多くなって
また冬が来るのかと思うと、淋しい感じ(苦笑)

あんまり暑いのも辛いけど真冬の寒さは身にしみるからね(T_T)




>★ナナ★さん

こんばんは♪

もー近所だったらゴーヤのお裾分けするのに(笑)
ものすごい豊作だったよ〜(*^_^*)

64キロ台なんだけどさ、
明後日ランチで来週北海道で、
そのまた次の週もランチの約束が…(^_^;)

後半ヤバいだろ〜〜?(笑)





>アッキーさん

こんばんは♪

今年はさーアッキーさんに良いレシピ教わったから
ゴーヤ一本も無駄にしなかったよ〜(≧∇≦)

家の定番メニューだわ♪

アッキーさんは夏より冬が好きなんだ〜。
私結構暑いの平気だしかも(笑)
冬のが辛いかなぁ…まーどちらも嫌かな(^_^;)

もーね、腰はいつもダメなんだけど、
やっぱり長時間作業すると疲れるね(^_^;)
アッキーさんもお大事にね♪

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51歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ワンコママ
40代前半 女性 
163.5cm 74.5s

晴れバレ
女性 
159.0cm 75.8s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.7s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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