ダイエット日記 > ポロさんのマイページ > 49.9【プチ断食2】
日記
2012年10月9日(火)
体重49.9kg
収支カロリー -3 kcal
摂取カロリー 1,227 kcal
消費カロリー 1,230 kcal

お通じ

○

姿勢良く歩いた?

○

プロ意識を忘れない、堂々と

○

勉強(1日1曲)

○

出来れば半身浴、シャワー

未記入

炭水化物控えた?

未記入

ジュース飲まない

未記入

レッスンか歩くか走る

未記入

パンもご飯も食べなかった

未記入

目標達成出来そう?

○

後悔しない一日だった?

○

仕事全力で動いた?

○

30回噛んだ?

○

笑顔、元気だった?

○

1300kcalを意識する

○

20時以降口にしない

○

49.9【プチ断食2】

08:30
体重49.9kg

※目標※


10/31までに49.0kg!


■■体データ■■

【今朝の体重……49.9kg】
【寝る前の体重……50.0kg】


★体調……○
★睡眠……6時間
★お通じ……○

……………………………………
■■食べた物■■

《朝》
ヨーグルト
パイナップル
パン

《昼》
(野菜ジュース)
(ハニーズ)
(飲むヨーグルト)
貧血防止チョコ
ポテチ

(豆乳)

《夕》
(マロンラテ)

プロテイン
パイナップル
おかし

《夜》



……………………………………
■■今日の運動■■

★スロトレ40分
★ヨガ45分
★仕事後ストレッチ
★筋トレ
★寝る前腹筋
……………………………………
■■今日の反省■■

マイナス600g。

帰宅後プロテインとお菓子ちょこちょこつまんでしまったけれど、一応プチ断食1日目の結果としては満足。

明日の夜は沢山食べなきゃいけないので、今日も午後から頑張ってみます。

寒いせいか体が疲れているのか眠くてだるい。ジム頑張りすぎたかな。


……………………………………
■■今月の記録■■


01日(月)50.5kg/1267kcal★
02日(火)50.3kg/1851kcal
03日(水)50.3kg/1623kcal
04日(木)50.5kg/1073kcal
05日(金)50.0kg/1498kcal
06日(土)49.7kg/??kcal
07日(日)??kg/??kcal
08日(月)50.5kg/1034kcal
09日(火)49.9kg/1227kcal
10日(水).kg/kcal
11日(木).kg/kcal
12日(金).kg/kcal
13日(土).kg/kcal
14日(日).kg/kcal


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女性 身長:158.5cm
甘いもの大好きなので、運動で頑張ってます。


★2012.9.24スタート★

9.24……51.0kg
10.24……49.7kg
11.24……49.6kg
2012年9月24日スタート
開始時51.0kg   
-1.4kg
現在49.6kg 17.0%
あと2.1kg
目標47.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

rion
女性 
158.0cm 51.9s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 50.3s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.1s

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コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 59.2s

ともん
35歳 女性 
164.0cm 63.9s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 72.6s

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