ダイエット日記 > おでぶさん。さんのマイページ > ４/２８ 沖縄料理
2010年4月28日（水）
体重47.5kg 体脂肪率22.8％1日最低2000?以内におさめる。 |  | お菓子は一日一袋だけ。 | |
エレベーター＜階段！ |  | 買い食いしない！てか食べ物に金かけない。 | |
毎日体重量る。現実をみろ(笑) | | 毎日のストレッチ | |
ごはんの前に飲み物いっぱいのんでお腹ふくらます！ | | 腹八分目が鉄則。自分の分食べたら皿はさっとかたづける。 | |
お腹やせ･腹筋･スクワット | | 姿勢よくしよう。猫背禁止！ | |
あきらめない。 | |
前 47.75
現 47.5
－0.25kg
ちゃんと３食たべてもやせるんやあ～
↓レコ
朝
そぼろごはん
たまごボーロ
たまごやき
あおじる
昼
鮭の有馬焼き
おすいもの
タケノコごはん
抹茶のブラマンジェ
さつまいもの甘煮
夜
なまはるまき
サラダ
インドネシアのごはん
からあげ
くろみつジェラート
全部腹八分目で頑張った
でも疲れてそのまま寝ちゃって肌にわるいわ
生理ほんまいやー
よしっがんばろう(´･ω･｀)
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