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2010年4月28日(水)
体重47.5kg 体脂肪率22.8%1日最低2000?以内におさめる。 | ![]() | お菓子は一日一袋だけ。 | ![]() |
エレベーター<階段! | ![]() | 買い食いしない!てか食べ物に金かけない。 | ![]() |
毎日体重量る。現実をみろ(笑) | ![]() | 毎日のストレッチ | ![]() |
ごはんの前に飲み物いっぱいのんでお腹ふくらます! | ![]() | 腹八分目が鉄則。自分の分食べたら皿はさっとかたづける。 | ![]() |
お腹やせ・腹筋・スクワット | ![]() | 姿勢よくしよう。猫背禁止! | ![]() |
あきらめない。 | ![]() |
前 47.75
現 47.5
−0.25kg
ちゃんと3食たべてもやせるんやあ〜
↓レコ
朝
そぼろごはん
たまごボーロ
たまごやき
あおじる
昼
鮭の有馬焼き
おすいもの
タケノコごはん
抹茶のブラマンジェ
さつまいもの甘煮
夜
なまはるまき
サラダ
インドネシアのごはん
からあげ
くろみつジェラート
全部腹八分目で頑張った
でも疲れてそのまま寝ちゃって肌にわるいわ
生理ほんまいやー
よしっがんばろう(´・ω・`)

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