日記
2010年4月28日(水)
体重43.3kg   体脂肪率15.1%

•体重は朝イチ測定

○

•家で体育座りしない

未記入

•コアを意識した姿勢

○

•健康メニュー自炊

○

•禁煙*5/20 new*

未記入

♬30分以上歩く

未記入

♬ムテキくびれ運動[15]

×

♬Hip Up エクサ?[20]

未記入

♬スロー腹筋/上下[5]

未記入

♬腰筋 エクサ[20]

未記入

◦たっぷり脚マッサージ

×

◦ゆっくりストレッチ

×

○

いちにちの食事

00:00
体重43.3kg  体脂肪率15.1%

【朝】
・白米×1
・まろにーサラダ大量
   まろにー
   もやし/きゅうり/ハム
   醤油/酢/上白糖
・野菜オムレツ
   卵
   にんじん/アスパラ/舞茸
   グラナ/生クリーム/バター
・アイス(mou)
・水



【昼】
・ケバブ(外食 塩分かなり高!)
   ピタ
   鶏肉
   キャベツ/玉ネギ/トマト
   チーズソース
・水



【夜】
・水 ケバブでおなかいっぱい過ぎ
   &眠気MAXで食べれなかった!



※調味料は塩分、糖分、脂質、乳製品、
 その他栄養が入ってそうなものだけ
 表記してます(^ω^)



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



ケバブじゃんくじゃんくde
体内塩分濃度すさまじい上がった(;^ω^)
帰って来てから水飲みまくった(;´Д`)

でも美味いんだなぁ♪♪♪


マッサージオイル買わなきゃ(・ω・)


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30代後半 女性 身長:164.0cm
 


はいぱーじゆうじん
鉄人兵器やすおちゃん(^ω^)


<--! 体型維持と健康維持の為
毎日の食事を記します>


 
2010年4月28日スタート
開始時43.0kg 14.0%
-0.2kg -1.7%
現在42.8kg 12.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 13.0%

 

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dolce
40代前半 女性 
162.0cm 45.7s

亀八
35歳 女性 
162.0cm 43.4s

妃咲子
50代前半 女性 
162.0cm 44.4s

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香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.0s

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163.0cm 65.1s

うなぎ
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158.0cm 62.1s

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