日記
2012年10月8日(月)
体重69.5kg
収支カロリー -1,480 kcal
摂取カロリー 1,090 kcal
消費カロリー 2,570 kcal

腹筋毎日20回

×

1日1時間は歩くor踏み台昇降30分

○

肉控えめ

×

腹八分

○

腹八分

○

疲れた・・(+ω+;)

20:51
体重69.5kg

昨日の食べすぎ分を消費するべく、今日は

運動強度あげておいた。

自分が通常出勤だったから、祝日なのを忘れて

いつも通りジム行ったら激混み・・

着いて着替えて、運動場所行ってあまりの混みっぷりに

そのまま帰ろうかとまじで迷ってしまった(TωT)

いつもエアロバイク→ストレッチ→筋トレ→トレッドマシンなんだが

エアロバイク空いてない・・。ストレッチ場所も空いてない・・。

筋トレも混んでる・・。ハァ〜・・(´д`;)

祝日休日は行くもんじゃないな・・。


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35歳 女性 身長:170.0cm
2015年6月末までに最終目標58kg台を目指します!

目標
7月→75.5→75.6
8月→73.5→72.7
9月→71.5→69.7
10月→68.0→67.5
11月→66.0→65.7
12月→64.5→?

2017年
1月66.0→



2012年5月13日スタート
開始時93.8kg 44.7%
-28.7kg -14.7%
現在65.1kg 30.0%
あと2.3kg あと4%
目標62.8kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

登録がありません。

 

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 63.8s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 67.5s

ゆゆ
21歳 女性 
153.9cm 56.1s

ユンた
女性 
154.0cm 55.8s

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