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日記
2012年10月8日(月)
体重87.1kg   体脂肪率42.3%

夜9時以降は食べない!

○

基本黒烏龍茶を飲む

○

ご褒美日以外は間食はすごく控える

×

朝トイレ後に体重をはかり記録する

○

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

○

カロリーを消費しやすい靴を履く

×

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

×

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

×

ソフトドリンクはなるべく避ける

×

野菜ジュースよりトマトジュース

×

太ってるかもー。。

18:30
体重87.1kg  体脂肪率42.3%

こんばんは。今日はお祭りいったり、間食を自分に許しちゃいました。たぶん、増えてます(汗)お風呂上りにはかりますが、増えてるよう〜きっと(涙)

≪朝≫
・ごはん
・トマト
・だし巻き卵
・味噌汁

≪昼≫
・ラーメン
・から揚げ

≪夜≫
・おでん(各いろいろ)

≪間食≫
・みかん
・アイス

ああ〜改めて書くと、1kgくらい増えてそうな・・・・・はかるのがこわいな。明日から頑張ります!!


コメント
 
 
2012年10月8日 18:45
そーいう日もあるさ〜♪
過ぎた事は気にせず明日に繋げよ〜(ノ゜▽゜)ノ ☆:*:
頑張りましよ♪
2012年10月11日 11:24
こんにちは〜♪Caindさん、ありがとうございます☆今月ものんびりペースでダイエットすすめていきますね。一緒に頑張りましょう!

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39歳 女性 身長:168.0cm
はじめまして!栄養相談で、栄養士さんに指導を受けながら半年で11.6kg減量に成功しました♪いまも、毎日ダイエットに気を配りながら、ご褒美日をもうけつつ、過ごしてます。よろしく☆
2012年9月10日スタート
開始時89.0kg 41.0%
-2.6kg -0.7%
現在86.4kg 40.3%
あと16.4kg あと15.3%
目標70.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 87.8s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 87.1s

まるす
44歳 男性 
165.5cm 88.5s

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キキ
女性 
170.0cm 63.6s

鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

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