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日記
2012年10月8日(月)
体重54.0kg   体脂肪率23.6%
収支カロリー 30 kcal
摂取カロリー 2,372 kcal
消費カロリー 2,342 kcal

食事はバランスよく食べる

○

23時〜2時のゴールデンタイムは寝るようにする

○

毎日鏡で全身チェックする

○

2日毎に筋トレ30分+有酸素運動30分行う

○

毎日体重と体脂肪率を記録する

○

お通じ

○

筋肉増やして太りにくい体作り進行中(≧∇≦)
3ヶ月前のピーク時に比べたらヒップ-9cm太もも-2cmウエスト-9cmも減ってる♪
体重自体は緩やかに減ってるけど体脂肪は4キロも減ってるな〜( ̄∀ ̄)
4キロはでかいね!
これからもストレスのないように食べたいもの食べて頑張ろ(ρ°∩°)!


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32歳 女性 身長:155.0cm
メリハリのあるボディを目指してます。
励ましあいながら頑張っていきたいのでお願いします。
2012年9月19日スタート
開始時55.6kg 24.7%
-0.3kg +2.5%
現在55.3kg 27.2%
あと7.3kg あと5.2%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.5s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.7s

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キキ
女性 
170.0cm 63.6s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 59.2s

ともん
35歳 女性 
164.0cm 63.9s

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