日記
2012年10月8日(月)
体重58.6kg   体脂肪率23.7%

17分以上運動する。

未記入

炭水化物の塊はとらない。

未記入

1日1.6Lのお水。

未記入

お魚好きなだけ食べる。

未記入

トリのお肉好きなだけ食べる。

未記入

体をきれいにする野菜好きなだけ食べる。

未記入

ヨーグルト200gを1日2回とる。

未記入

腹八分目でした?(朝)

未記入

腹八分目でした?(昼)

未記入

腹八分目でした?(夕)

未記入

14時以降は果物を取らない。

未記入

5時間マラソン

16:35
体重58.6kg  体脂肪率23.7%

特に何が駄目っていう大会でもなかったので
のんびり、自分のペースで走れたらイイナーくらいに思ってたら

ジゼルの母(マラソン大好き)
がたくさん(というかほとんど)知り合いがいるってことで
紹介されてるうちに皆さんと走ることになってたΣ(Д゚;/)/…エエ!?


100キロマラソンとか出ちゃってる人だよ、昨日入賞した人だよ…他マラソンのプロに学んでいる方もいらっしゃる中


7分毎キロという鈍足にお付き合いいただくことになる…

・・・(・∀・i)タラー・・・

そして20キロまで走ったら(もちろん周回コースで毎回休憩をとって(=とってもらって)いた)のだけど


そのあと左足の痛みにもだえて

結局だいたい27キロくらいかな?は走ったり歩いたりしました(*´▽`)ノ


明日階段あがれるかな…





体重体脂肪率はマラソン後ごはん食べたり水飲んだりシャワーあびたりしたあとの記録。


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30代前半 女性 身長:165.9cm
自然に無邪気に生きたい゚+.(o´∪`o)゚+.゚
ダイエットは自由奔放になるための基礎゚+..。*゚+
お姫さまみたいにかわいくなる(*´口`*σ)σZO〜
2012年3月30日スタート
開始時61.4kg 25.8%
-2.4kg +0.6%
現在59.0kg 26.4%
あと11kg あと6.4%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.1s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.4s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.1s

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×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

みきすけ
41歳 女性 
155.0cm 52.3s

さしゅー
20代後半 女性 
160.0cm 63.0s

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