日記
2012年10月8日(月)
体重64.8kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -891 kcal
摂取カロリー 1,256 kcal
消費カロリー 2,147 kcal

24時までに布団に入る(前日)

×

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

○

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

×

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

×

飲み物で糖分を取らない

○

エノキ茶

08:38
体重64.8kg  体脂肪率31.2%



体調不良でアップするの忘れてたけど、エノキ茶出来ました

ねこさんの日記で思い出しました!ありがとう(笑)ねこさんの日記にも書いてあったけど、お茶としては美味しくないかも

まー飲めなくは無いレベルだけど、味の無い澄まし汁みたいな(苦笑)

そんなんで、今朝は味噌汁に投入してみましたこれがなかなか美味い!!

出汁がしっかり感じられて、家族も味噌が変わったみたい!!って言ってた

まー味噌汁でも飲んだ事にかわりはないだろうからな(笑)




7日 3716歩
1人で行く夜ウォークはやっぱり心細いこわくて早々に帰って来ちゃった(笑)


コメント
 
 
2012年10月8日 10:44
おはようございます。

あやさん。ダイエットのためには労を惜しまないですね。
私みたいにインスタントや、置き換えに頼ってばかりじゃ
ダメですね。

運動を増やしても美食続きで全然減りません。
当然ですが(笑)
これで順調に減ったら皆さんに恨まれます((+_+))

なんか60kg切ったところで身も心もだれてきちゃったのかな〜〜


息子が帰ってしまったので、息子のシーツ類を洗って干したら、駅向こうの公園まで歩いていきます。
フリーマーケットをしているらしいので。
でもそこで買い食いしちゃあだめですよね(笑)
2012年10月8日 11:07
エノキ茶!最近日記でお見かけしますが、ダイエットに効果があるんですかね??確かにお茶よりお味噌汁の方が合いそうですね★
2012年10月8日 11:14
じゃすみんさんこんにちは

いやー私基本面倒臭いことキライなので、色々な事やるの苦手なんですよ

だからふすまパンが気軽に買えれば、ふすまパン毎日食べてるし(笑)

置き換えはたまたま好きじゃないってだけす、インスタントも大好きですよ(笑)

でもじゃすみんさんのやり方ってストレス少なくて体にも良いし、食べながら少しずつ痩せられたら理想的だと思います

お天気だしフリマ楽しみですね!!
 
 
2012年10月8日 11:31
体調はすっかり大丈夫ですか?

エノキ茶なんてあるんですね!
キノコ類は干すとなんでも風味があがるのかしら(^^)//
 
 
2012年10月8日 12:55
こんにちは〜♪
昨日、結局えのき茸茶‥一口飲んでそのまま残りは冷蔵庫に‥ 私もあやさんの真似っこでお味噌汁にしようっと。( ̄∀ ̄)エヘヘ‥♪
2012年10月8日 14:40
おお〜、このジップロックの中身が完成したえのき茶ですね。

以前あやさんの日記にお邪魔した後、スーパーで4袋買ってまだ3袋野菜室に入ってるけど、干してこの量ってことは、かなり大量に買われたんですね。
やってみよう、干しえのきみそ汁、美味しいだろうな。
2012年10月8日 15:03
>★ナナ★さん

こんにちは♪

そうなんですよ!
エノキを天日干しして5グラムを500ccのお湯でひたして飲むと、
内臓脂肪が減るそうなんです♪

私脂肪肝だから、これはやってみる価値あるなぁと(笑)

ただ味はイマイチかも(苦笑)
味噌汁はおいしかったけど♪
生も身体に良いみたいですよ(*^_^*)





>ぴんこさん

こんにちは♪

なんとなくまだお腹の調子は悪いのですが、
元気になりましたよ♪ありがとうございます!(*^_^*)

きのこ類って、椎茸とか何でも、
食べる前に2時間ぐらい天日に当てると、
栄養分がぐっとアップするんですよね(*^_^*)

生より干し椎茸のほうが栄養あるんですよね♪



>ねこパーンチ!さん

こんにちは♪

私も2回ぐらい作ったけど…(笑)
飲めるけどきのこが沈んじゃって飲みにくいよね(~_~;)

味噌汁はすっごく美味しかったよ♪
コクが出る感じ♪
私も料理に使おうと思う(笑)




>えのさん

こんにちは(*^_^*)

これで出来上がり200グラムぐらいでした。
生だと200グラムのエノキが8袋位だったかと…

きのこってほとんど水分なんですね(苦笑)

からからに乾いても、少し湿っぽい感じだったので、
切ってからフライパンでから煎りしました(*^_^*)
タルト
2012年10月8日 15:15
あやさん、こにちわ(^○^)

出来たんですね♪

うちは、干すところもないし
作る気力もないんで^^;ちょっと味見をしたいような
感じだけど、体脂肪に効くんならとってもいいね(*^_^*)

なるほどwお茶として飲むんじゃなくて
味噌汁の中に入れちゃえば、わかんないもんねwすごい^^

これから、どんどん日が暮れるのが早くなるし
寒くなるし、1人の夜ウォークは一応危険です!w

でも、1人だとさ、2人のありがたみがわかるね♪

2012年10月8日 15:28
タルトタタンさんこんにちは(*^_^*)

もうね結構前に出来てたんだけど、
お腹下ってたから飲まなかったんだよ。
なんか消化悪そうじゃん?(笑)

生のエノキでも良いって言うから、いっぱい食べたいよね♪
最近ちょっと、エノキ氷も興味あったり…(今更だけど(笑))

うん、犬可哀想だから夜ウォーク行ったんだけど、
やっぱり1人は心細いわ(^_^;)
相方が死んじゃったら毎日こうなんだなぁとか思ったり(´・ω・`)しょぼーん
アッキー
2012年10月8日 17:35
えのき氷も味噌汁に入れると旨味アップでおいしいよ
作るのがめんどくさいと言う難点あるけど

また作ろうかな〜
2012年10月8日 19:19
アッキーさんこんばんは

エノキ氷も気になってるんだよ〜テレビでやってたけど、ミキサーかけて煮込むんだよね

でもあっちの方が消化よさそうだよね?ちょっとやってみようかな?(笑)

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52歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

えいこ
女性 
162.0cm 77.4s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.0s

こばまゆ
46歳 女性 
160.0cm 75.5s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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