日記
2012年10月8日(月)
収支カロリー 471 kcal
摂取カロリー 2,033 kcal
消費カロリー 1,562 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

二の腕顔ほっそりエクササイズ

○

ながらリズミックボクシング

○

寝る前にパウエルマッサージ

×

食後にアーモンド(25g/日)【〜2012/11/19】

○

体育の日

08:07

TVで今日は体育の日と言って、日本人の体力測定結果を年代別に放送していたが

最近の60代は良く運動しているらしい。

私の方が全然やってないのが分かり、今のうちから頑張らないと

寝たきりになる可能性大かも…(-_-;

頑張らねばガンバ!(*゜ー゜)ノ"☆/;^-^)ノベシャッ



◆朝の測定(07:37)◆
  体重 =====⇒ 41.40kg
  BMI =====⇒ 17.7
  体脂肪率 ===⇒ 24.6%
  骨格筋率 ===⇒ 29.7%
  基礎代謝 ===⇒ 1,009kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 29才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 331kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,507kcal
  歩数 =====⇒ 2,293歩
  Ex歩数 ====⇒ 634歩
  距離 =====⇒ 1.1km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 13.0g
  Ex量 =====⇒ 1.7


コメント
 
 
2012年10月8日 11:16
mytakeさん、o(゚∀゚)oオッヽ(゚∀゚)ノハー!

ウチの母も60代ですが、お天気のイイ日のウォーキングとラジオ体操、たるみを防ぐ顔体操もしてます。

何よりも精神的に元気で感心します。

元気な60代を目指すためにも健康的な生活を心掛けよう〜♪
2012年10月9日 10:09
◇ベルベットさん◇

 最近の60代は元気ですよねぇ。

 健康に気を遣って運動したりして、健康が一番って考えは良い事だと思います。

 うちの母親も自分で思った通りに動けるのが幸せ♪って口癖の様に言ってます。(*^o^*)

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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