日記
2012年10月8日(月)
体重54.0kg   体脂肪率23.6%
収支カロリー 30 kcal
摂取カロリー 2,372 kcal
消費カロリー 2,342 kcal

食事はバランスよく食べる

○

23時〜2時のゴールデンタイムは寝るようにする

○

毎日鏡で全身チェックする

○

2日毎に筋トレ30分+有酸素運動30分行う

○

毎日体重と体脂肪率を記録する

○

お通じ

○

いい兆し☆

06:09
体重54.0kg  体脂肪率23.6%

筋肉量38.8kg
BMI22.2
基礎代謝1228kcal
体内年齢19歳
水分量55.1%

昨日は外食で遅い時間に食べたから不安だったけど体重もほとんど変化なく体脂肪減ってて良かった(≧∇≦)
若干浮腫気味だからデトックスしやすい物を中心に摂ろうかな!
筋肉量も増えてるし順調だな♪


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32歳 女性 身長:155.0cm
メリハリのあるボディを目指してます。
励ましあいながら頑張っていきたいのでお願いします。
2012年9月19日スタート
開始時55.6kg 24.7%
-0.3kg +2.5%
現在55.3kg 27.2%
あと7.3kg あと5.2%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 52.8s

みー
43歳 女性 
154.7cm 54.4s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.2s

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キキ
女性 
170.0cm 63.5s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 59.2s

ともん
35歳 女性 
164.0cm 63.9s

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