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日記
2012年10月8日(月)
体重55.8kg

毎朝体重を計る!

未記入

間食しない!

未記入

夕ご飯の量は控えめに!

未記入

お風呂に浸かる!

未記入

毎朝体重計る!

○

【1週間限定】炭水化物はお昼だけ

×

一日一ラジオ体操

○

野菜多めの食生活!

○

思いついたらストレッチ

○

おやつを食べるなら15時に

×

夕ごはんを一人で食べない

○

葉野菜をたくさん摂る

○

気付いたらお腹をつまむ

○

【1週間限定】朝はアミノ酸ドリンクをプラス

○


コーヒー(牛乳入り)
おにぎり(コンビニ)×1個


白ごはん
ふりかけ
キャベツ・長ネギ・エリンギの蒸し野菜(ゴマドレッシングで)
やきとり×2本

おやつ
ホノルルクッキー×1枚
東京チョコバナナ×1個


ビール350半分
白ワイン×2
塩とんこつ鍋(具:豚肉、白菜、長ネギ、しめじ、えのき、中華麺)


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37歳 女性 身長:164.0cm
妊娠中の正しい体重管理のために…
(現在増えすぎなので…^_^;)
2012年9月27日スタート
開始時60.5kg 29.0%
-6kg -4.9%
現在54.5kg 24.1%
あと0.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 56.3s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

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