ダイエット日記 > りなさんのマイページ > ダイエット1日目☆★
日記
2012年10月7日(日)

夜8時以降は何も食べない

未記入

朝晩筋トレ&レッグマジックをする

未記入

お風呂は40度のお湯に20分間つかる

未記入

お風呂上りにマッサージ&ストレッチする

未記入

間食は休みの日だけ1日200カロリーまで

未記入

ヨーグルト&納豆or豆腐&味噌汁&わかめは毎日食べる

未記入

1口30回以上噛む

未記入

1食20分以上かけて食べる

未記入

食事中にテレビは見ない

未記入


〔breakfast〕
・キャベツ( ・青じそドレッシング(8カロリー)( ・ヨーグルト( ・イチゴソース(12カロリー) ・梨 半分


〔lunch〕
・バニラオムレット( ・くるみパン 4個( ・マーガリン

●ココナッツサブレ 5枚(143カロリー)
●午後ティー74カロリー


〔dinner〕
・キャベツ( ・ポン酢 11カロリー( ・高野豆腐 4個( ・焼きさば大根おろし( ・わかめ入り味噌汁 25カロリー+ねぎ
〜運動〜
ウォーキング 20分×3回( レッグマジック 2分×2回( 筋トレ(腹筋) 30秒×2回( テニス 5時間(休憩あり)
lunchに食べたくるみパンめっちゃおいしかった
部活帰りにミニコープでバニラオムレット買って食べたから、くるみパン2個だけ食べるつもりやったのに美味しすぎて4個も食べちゃった(^_^;)
今日はお菓子系の食べ物が多かったから明日は控えめにしよう〓
でも朝晩は糖質控えめのヘルシーな食事にできたからgood(^O^)
これからも朝晩は野菜&フルーツ中心でヘルシーな食事にして、昼は糖質をしっかり取ってバランスの良い食事になるようにして、マイナス5キロ&くびれゲット目指して頑張ろう〓


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22歳 女性 身長:157.0cm
りな
高2(16才)
テニス部

中学の部活引退後、約5キロ体重が増えてしまったので
マイナス5キロ&くびれゲットを目標に頑張ります!(^^)!
2012年10月6日スタート
開始時50.0kg
±0kg
現在50.0kg
あと5kg
目標45.0kg

 

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