日記
2012年10月7日(日)
体重69.5kg   体脂肪率35.7%

一日20回骨盤締めスクワット

○

骨盤締め腹筋10回

○

食事は腹八分目まで

×

ストレッチ

○

毎日体重測定

○

腕振り1000回

○

セルライトつぶし3分以上

○

チョンダヨン エクササイズ32分

×

間食なし

×

腰まわし、左右30回以上

○

69.5kg   35.7%

21:20
体重69.5kg  体脂肪率35.7%


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36歳 女性 身長:167.5cm
以前は54キロでした。
あの時に戻りたいので 頑張ります。
2012年10月4日スタート
開始時69.6kg 35.5%
-0.9kg -0.5%
現在68.7kg 35.0%
あと16.7kg
目標52.0kg   

 

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レモン
女性 
166.5cm 70.1s

kei1645
女性 
165.5cm 67.8s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.8s

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m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
40代後半 女性 
163.0cm 82.2s

はせばーぐ
40代前半 女性 
166.0cm 78.8s

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