ダイエット日記 > Achan☆さんのマイページ > 手稲山北尾根コース7時間半
日記
2012年10月7日(日)
体重71.3kg
収支カロリー -2,101 kcal
摂取カロリー 2,300 kcal
消費カロリー 4,401 kcal

夜8時以降は食べない

○

自転車orウォーキング1時間以上

○

夜はごはん少なめ

×

筋トレ週3回

○

毎日最低たんぱく質体重(g)以上摂取

×

登ってきた

初の北尾根コース

途中勾配のきついところが数か所あったが順調に登頂

休憩多めだったので4時間かかったけどいい運動になった

毎日のランの成果で脚には最後まで余力があった

下山後は温泉行きーの焼肉食べーのフィニッシュ

焼肉食べ足りずだったけどなんとか水でごまかした



今日の登山で毎朝の10qランの重要性が身にしみるほどわかった

実りのある一日で満足満足

そして何より減量は順調順調


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30代後半 男性 身長:169.0cm
そろそろ取り返しのつかない年齢になってきました。
あの頃の身体を取り返すべく、一念発起。
今やらないと一生後悔するので、やるしかない。

目指せ120日間で50s台 ※−18s
2012年9月13日スタート
開始時77.4kg 29.0%
-14.5kg -19.5%
現在62.9kg 9.5%
あと5.9kg 目標達成!!
目標57.0kg 10.0%

 

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レモン
女性 
166.4cm 65.9s

キキ
女性 
170.0cm 64.5s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 61.7s

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キキ
女性 
170.0cm 64.5s

鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 59.2s

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