日記
2012年10月7日(日)
体重73.0kg   体脂肪率21.6%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

106日目 花火

20:31
体重73.0kg  体脂肪率21.6%

花火をやってたので、しょぼしょぼだが撮ってみた。
今日は午前中雨だったので、階段昇降で歩数を消化。
歩数以上の運動強度になっている・・・はず。

朝:フルグラ+牛乳、ヨーグルト
昼:肉うどん。
夜:チーズフォンデュ
間食:なし

3METs以上歩数:9157歩


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40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

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昨日
合計

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

アキラ
男性 
174.0cm 65.2s

コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 68.1s

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カラット
女性 
152.0cm 66.3s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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