日記
2010年4月29日(木)
体重44.4kg   体脂肪率25.0%

間食は最高200カロリーまで!

未記入

寝る前腰振り5分!

未記入

水コップ5杯以上飲む!

未記入

日記毎日更新!

○

夜5時以降食べん!(最高6時)

未記入

摂取カロリーは1100まで!

未記入

腹筋30回以上!

未記入

腰回し20分以上!

未記入

シェイプアップ20回!

未記入

おしり歩き10歩 2往復!

未記入

足バタ25回以上!

未記入

寝る前腹筋10回!

未記入

朝,運動前後,風呂上がりストレッチ!

○

肩甲骨ストレッチ!

未記入

背伸びストレッチ!

○

風呂上がりリンパマッサージ!

未記入

小顔体操!

未記入

コロコロ!

未記入

30回以上噛む!

○

04/28 16日目まとめ

00:00
体重45.2kg  体脂肪率23.9%


体重測定寝る前(朝比+0.6)
>>>お風呂前とは+0.4

●食事〇
大判焼きがあるけん
ほれを朝ご飯に
しよるんはちょいあれかな
とは思うけど
野菜は絶対食べよるけん
よしとしとる
昼夜はバランスよく食べよる〓
米の摂取量が少ないけん
かしらん便がすっきり
でまへん(´・ω・`)
明日はフルーツもたべよや


●運動〇
階段昇降がんばった!
汗はんぱなかった!
朝から25分歩いたし!
ほの二つだけで
約220消費できました


●間食
予想外に食べたな(´_ゝ`)
食べたけど体脂肪減っ
とるけんいいんよ(笑)
先生からのケーキ的なん
本間おいしかった
明日は控えるよ!!!
絶対に!休みの日こそね!


▲水分も今日はわりと
とったけん 体重増加
はあんま気にせんこと
にしたm(._.)m
よく噛んみょるし
大体体重45キロで停滞
してきたし(^O^)
今月の目標は達成できた!

とりあえず間食と食事のバランス!


がんばろや!

おやすみ


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20代後半 女性 身長:151.8cm
自分磨き!自分のために!
がんばるで〜い(´・ω・`)
2010年4月11日スタート
開始時47.0kg 25.0%
+4kg ±0%
現在51.0kg 25.0%
あと9kg あと6%
目標42.0kg 19.0%

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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mytake
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はるこ
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