ダイエット日記 > エリーさんのマイページ > *今日のごはん&運動*
日記
2012年10月7日(日)

朝ごはんはグリーンスムージーかヘルシーに

×

お昼ごはんはバランスよく好きなものOK

○

夜ごはんは主食はなるべく控える

○

パンケーキ&ケーキは月2回はOK(タメ期)

○

モーニングで大好きなパンは月2回はOK(タメ期)

○

やせ期はファスティングを2回

○

手作りのフルーツ酢を1日に大1杯飲む(10月から)

○

豆乳を1日1杯は飲む

○

1日に300カロリー分くらいは体を動かす

○

*タメ期6日目*
アンダー68.6・ウエスト60・ふくらはぎ32,4・31,7
昨日からいっぱぃ食べてた割に増えていなくて良かったぁ(>_<)
*1時間半身浴
*朝ごはん・・ビュッフェ(フルーツいっぱぃ・ミニパン1・スープ
 ミルクティなど)朝からもりもりフルーツ食べれて幸せ〜(*^^*)
帰宅してお家のことをして♪
*お昼・・雑穀入り麦ごはん(60)・鶏の塩麹スープ(手羽2本)
  温かゆず豆腐・ピリ辛高菜・豆乳ラテ(豆乳100・コーヒー100)

そいや,もぅ3・4日便秘だな..
下腹部が固くなってきた(>_<)
コーラック飲んでおこうかな...

*ヒルズまで行き映画鑑賞
*夜ごはん・・しびらんかで沖縄料理
(お野菜たっぷりメニューでサラダ他&ラフテー1
 &もずく天&デザートでプープーアイス2切とか)
*帰り道ウォーキング30分

今日は食べすぎて既に体が重いな(;_;)
明日は調整日にしよぅ!

*腹筋50回・逆さ自転車50回・ストレッチ
*1時間10分半身浴
*夜のストレッチ・腹筋20回

なんか1`痩せるには約7000カロリー消費しないと
いけないらしいの..
今月の目標の48`台にするには
(あと1,2`として)
1日442カロリーを消費しないとなの(..)

朝はグリーンジュースやヨーグルト
お昼は600カロリーくらい
夜はスープで減りを試してみようかな

まぁまずは,女の子になったら
モンブラン食べるの目標に↑の試してみよぅ♪

48`になったら食べたいものも決めたし
がんばるぞぉ(*^-^*)ノ


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女性 身長:162.0cm
ご覧頂きありがとぅございます♪

パンと甘いものが大好きです
(`・ω・;)ゝ

お仕事を始めて,ダイエットを
意識しなくなるとご褒美にって
甘いもの三昧になる傾向で
とても不健康&体型も
気にしなくなると言ぅ
最悪な性格で
気づけば気になるところばかり..

20台も後半に入り
1から健やかな体作りをして
健康的な食生活や運動を
身につけていけたらなって
思います♪

目標は平子りさサンのふっくら
女の子らしさのあるメリハリボディー
に,なるのが目標です♪

*9月21日の採寸時
体重50,8`
アンダー69・ウエスト61・ヒップ87,8
太もも(左49,8・右48)
ふくらはぎ(左33,3・右32,2)
二の腕20,9・足首19,5

  ↓

*最終目標
体重は45〜47`
アンダー66・ウエスト56
ヒップ84・太もも45
ふくらはぎ31
足首19・二の腕20


*10月の目標*
★10月5日・ウエスト60台←Clear
★女の子の最終日から
約7日後の体重測定までに
48`台(マイナス2`)
ウエストは59aに!

2012年9月28日スタート
開始時51.0kg
-6kg
現在45.0kg
目標達成!!
目標45.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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30

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

dolce
40代前半 女性 
162.0cm 46.0s

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とまと
28歳 女性 
152.7cm 57.9s

honey
37歳 女性 
164.0cm 54.5s

しげこ
40代前半 女性 
160.0cm 54.9s

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